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中老年人健身养生十五招
2011-05-15 10:59
1.常梳头:每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,经常坚持,必然受益。
2.常擦面:每次洗脸后,用双手擦面部10余次,促进血液循环,振奋精神。
3.常运目:长时间用眼后,要先运转眼珠,再闭目静养,视力特别明亮。方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次。
4.常按耳:按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。
5.常叩齿:每日早晨叩齿30次,能生津、健齿、食之有味。方法是:上下牙叩响,津液咽下。
6.常运动:生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。方法是:腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、
看名老中医的降血压经验
2011-05-15 10:40
72岁的老中医阮国治，退休前发现高血压，但身体强壮的他没放在心上，结果在2000年突发心绞痛。7年来，他改变生活方式，把血压控制到理想水平，冠心病再也没有发作过。
测量血压一天三次
阮老发现自己发病的根源就是不按时吃药。他每天坐完门诊已是下午一点多，回到家吃完午饭，再间隔半小时后吃降压药，这时已是两点半左右。用药不规律，血压控制不稳，容易诱发心血管疾病
自从发病后，他买了血压计，每天早晨、午睡后、晚上定时让老伴给他测量血压，并且把血压情况画成表格。每半个月，把血压记录拿给医生。在观测三个月血压变化后，专科医生为其确定了服药时间和种类，阮老也坚持按时按量服药，如今他的血压再也没有出
初夏健康攻略：专家揭示4个饮食养生秘诀
2011-05-12 10:34
卫生部公布了“首次中国居民健康素养调查结果”，结果显示，我国居民具备健康素养的总体水平为6.48%，这意味着每100人中只有不到7个人具备健康素养。为此，提高全民健康素养水平迫在眉睫。
从古人的茹毛饮血到现在的满汉全席，从过去的饥不择食到现在的挑肥拣瘦，一日三餐成了人们生活的重头戏。“民以食为天，食以养为贵”，怎样吃才能吃出营养、吃出健康、吃出美丽、吃出长寿，这可是有秘诀的!
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重视血管保护让生命更年轻
2011-05-12 10:28
有不少人不抽烟喝酒、不爱吃肉、体重正常，却得了冠心病。医生问诊时常发现，这些人饭量很大。所以，饮食既要保证营养，又要保证适量。不健康的生活方式会加速血管病变，引发各种疾病。
从整体和功能来看，人体是由血管组成的。人体包括各个系统，如消化系统、心血管系统。系统由器官组成，如消化系统由胃、肠、肝脏等组成，心血管系统由心脏和血管组成。器官由组织组成，如肝脏组织、心脏组织等。组织由细胞组成，如心肌细胞、肝脏细胞、脑细胞等。这些细胞要“吃饭”，就需要营养供应。如果没有了营养供应，细胞就会“饿死”，组织、器官就会坏死。血管发生病变、堵塞，会波及人体重要器官。血管病变若发生在心脏，可导致
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